Welcome to Popular Ten News

သင့္အတြက္ မဂၤလာရွိေသာ အခ်ိန္ေလးျဖစ္ပါေစ ။ Created By Admin RZ

Showing posts with label Health News. Show all posts
Showing posts with label Health News. Show all posts

Photo: နည္းပညာ နဲ႔ ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးမ်ားၾကား .....

က်ေတာ္တို႔ အသံုးၿပဳေနတဲ႔ နည္းပညာရဲ႕ အက်ိဳ ဳးဆက္ကို အနည္းငယ္ တင္ၿပပါရေစ။ အဓိက ႏုနယ္တဲ႔ ကေလးေတြၾကားမွာေပါ့။
ေခတ္ရဲ႕ ေရစီးေၾကာင္းအရ က်ေတာ္တို႔ အပါအ၀င္
ကေလးသူငယ္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အင္တာနက္၊ ဂိမ္း၊ စာရိုက္ၿခင္း ေတြၾကားမွာ သူတို႔လည္း ပါ၀င္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ က်ေတာ္တို႔ ၿပည္တြင္းကေတာ႔ ကေလးေတြၾကားမွာ
(ပတ္၀န္းက်င္မွာ ) ေတြ႔ေနရတာေပါ့ဗ်ာ..

အဓိက ဂိမ္းေဆာ႔လို႔ မ်က္စိ ၿပသနာပါပဲ။ ဟုတ္ပါတယ္။ က်ေတာ္ ကိုယ္တိုင္က ငယ္ငယ္က ဂိမ္းဆိုင္မွာပဲ အေနမ်ားလို မ်က္မွန္ တပ္ခဲ႔ရတာ အခုထိပါ။ ပံုမွန္
အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသား လူေတြအတြက္ ကေတာ႔ ၿပသနာ ၾကီးၾကီးမားမား မဆိုနိင္ေပမဲ႔ အခုမွ ၾကီးထြားဖြံံ႔ၿဖိဳးမူကို အားယူေနတဲ႔
ကေလးေတြအတြက္ကေတာ႔ စိုးရိမ္စရာပါ။ သူတို႔ မိဘေတြ အတြက္ ေၿပာပါတယ္။ အဲ ဘယ္လို ၿဖစ္သလဲဆိုေတာ႔ အၿဖစ္ကဒီလိုပါ။ အဓိက က မိဘေတြရဲ႕သြန္သင္မူကလည္း သိပ္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။

အိမ္မွာ တီဗီက တစ္လံုးတည္းရွိေတာ႔ ကာတြန္းလိုင္းက မၾကာခဏလာေနတဲ႔ ကာတြန္းကားကိုလည္း သားေတာ္ေမာင္က အလြတ္မေပး၊ ဦးဦးေတြ၊
ေမေမေတြကလည္း ကိုးရီးယားကား ကိုက္ေနၾကတာ ဆိုေတာ႔ သားသားေလးကို ဂ်ီမက်ေအာင္ ဂိမ္းစက္ေလးေတြနဲ႔ ေခ်ာ႔ရေတာ႔တာေပါ့။ အဲဒီမွာ ေကာင္ေလးက ကာတြန္းကားရယ္၊ တီဗီဂိမ္းရယ္ လိုင္းႏွစ္လိုင္း ပူးၿပီး မ်က္စိက အမ်ားတကာ အလယ္မွာ ပုတ္ခတ္ ပုတ္ခတ္ ၿဖစ္လာပါတယ္။ ဆရာ၀န္ၿပ ၾကည္႔ေတာ႔ မ်က္စိ အာရံုေၾကာ အားနည္းတာ ပါလို႔ ေၿပာပါတယ္။ ဒါကတစ္ခ်က္ပါ။

က်န္တာကေတာ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၿပသနာေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဂိမ္းေတြထဲ အင္တာနက္ေတြထဲ စိတ္ေရာက္ေနတဲ႔ အခါ အေမ (သို႔ ) အေဖက တစ္ခုခုကို
ေစခိုင္းတဲ႔ အခါ ေၿပာတဲ႔ အခါ ဂိမ္းကို သဲၾကီးမည္းၾကီး ေဆာ႔ေနေတာ႔ အေလးမမူစရာေတြ နဲ႔ ၿဖစ္လာၿပီး ၾကာလာရင္ မိသားစု ဆက္ဆံေရးမွာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက စိတ္မရွည္ေတာ႔ၿခင္း

ဆံုး ၿဖတ္ခ်က္တိုင္းဟာ စိတ္ရွည္မူနဲ႔အတူလာတာၿဖစ္ၿပီး ဘ၀ကို ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ႔ေနရာမွာ သည္းခံမူက သိပ္ကို အေရးၾကီးလွပါတယ္။ အထူးသၿဖင္႔ အခုမွ ဘ၀ကို အစပ်ိဳး သင္ယူေနတဲ႔ ကေလးေတြဆီမွာေပါ့။ ေလ႔လာမူေတြအရ နည္းပညာကို မမွန္မကန္စြာ အသံုးၿပဳေနၿခင္းေၾကာင္႔ ကေလးေတြမွာရွိတဲ႔ သည္းခံမူဟာ လွ်င္ၿမန္စြာ ေပ်ာက္ကြယ္ လာေနၿပီးလို႔ သိရပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ခု အေနနဲ႔ အင္တာနက္ သံုးတဲ႔ အခါ ေပ႔ခ်္ေတြကို ၾကည္႔ဖို႔ Load အခ်ိန္ကိုေက်ာ္ၿပီး ၿမန္ၿမန္ရတာေတြ မ်ားလာတဲ႔ အခါ သူတို႔ရဲ႕ ငယ္ရြယ္တဲ႔ အသိမွာ ဒါေတာင္ ၿမန္ၿမန္ရေသးတာ တစ္ၿခား ကိစၥေတြက ဘာလို႔ မရတာလဲလို႔ မသိစိတ္မွာ စြဲသြားပါေတာ႔တယ္။ ဒါဟာ ၾကီးၿပင္လာတဲ႔ အခါ ၿပန္ဖ်က္ဖို႔ ခက္တဲ႔ အသိနက္နက္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ေနာက္က်န္တာေတြကေတာ႔ စာမေရးလိုေတာ႔ၿခင္းပါ။

ဒါကေတာ႔ အြန္လိုင္း ခ်က္တင္၊ Shortcuts ေတြဆီက ေန ေပါက္ဖြားလာတဲ႔ ဆိုးက်ိဳးတစ္ရပ္ပါပဲ။ သူတို႔ဟာ တိုးတက္လာတဲ႔ ဒီဂ်စ္တယ္
ကြန္ၿမဴနစ္ေကရွင္ေပၚမွာ မွီခိုသထက္ မွီခိုလာၿပီး ခက္ခဲတဲ႔ စကားလံုးေတြကို မေပါင္းလို၊ မသိလိုၾကေတာ႔ပါဘူး။ ဒါအၿပင္ သဒၵါက်က်ေရးသားမူေတြကိုလည္း
ၿငင္းပယ္လာၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ နည္းပညာ တိုးတက္လာမူနဲ႔ လိုအပ္လာမူရဲ႕ ေနာက္မွာ ရွင္သန္ရင္း အသက္အရြယ္တစ္ခုရဲ႕ ေနာက္မွာ မိဘေတြကလည္း သူတို႔ကေလးေတြကို
မ်က္စိနဲ႔ အၿခား အရာေတြ ထိခိုက္ေအာင္ လြန္လြန္ကၽြံကၽြံ မသံုးေစဘဲ ဆင္ၿခင္ေစသင္႔ေၾကာင္း အသိေပး ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Ref: Health

ေအာင္ဟိန္း
က်ေတာ္တို႔ အသံုးၿပဳေနတဲ႔ နည္းပညာရဲ႕ အက်ိဳ ဳးဆက္ကို အနည္းငယ္ တင္ၿပပါရေစ။ အဓိက ႏုနယ္တဲ႔ ကေလးေတြၾကားမွာေပါ့။
ေခတ္ရဲ႕ ေရစီးေၾကာင္းအရ က်ေတာ္တို႔ အပါအ၀င္
ကေလးသူငယ္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အင္တာနက္၊ ဂိမ္း၊ စာရိုက္ၿခင္း ေတြၾကားမွာ သူတို႔လည္း ပါ၀င္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ က်ေတာ္တို႔ ၿပည္တြင္းကေတာ႔ ကေလးေတြၾကားမွာ
(ပတ္၀န္းက်င္မွာ ) ေတြ႔ေနရတာေပါ့ဗ်ာ..

အဓိက ဂိမ္းေဆာ႔လို႔ မ်က္စိ ၿပသနာပါပဲ။ ဟုတ္ပါတယ္။ က်ေတာ္ ကိုယ္တိုင္က ငယ္ငယ္က ဂိမ္းဆိုင္မွာပဲ အေနမ်ားလို မ်က္မွန္ တပ္ခဲ႔ရတာ အခုထိပါ။ ပံုမွန္
အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသား လူေတြအတြက္ ကေတာ႔ ၿပသနာ ၾကီးၾကီးမားမား မဆိုနိင္ေပမဲ႔ အခုမွ ၾကီးထြားဖြံံ႔ၿဖိဳးမူကို အားယူေနတဲ႔
ကေလးေတြအတြက္ကေတာ႔ စိုးရိမ္စရာပါ။ သူတို႔ မိဘေတြ အတြက္ ေၿပာပါတယ္။ အဲ ဘယ္လို ၿဖစ္သလဲဆိုေတာ႔ အၿဖစ္ကဒီလိုပါ။ အဓိက က မိဘေတြရဲ႕သြန္သင္မူကလည္း သိပ္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။

အိမ္မွာ တီဗီက တစ္လံုးတည္းရွိေတာ႔ ကာတြန္းလိုင္းက မၾကာခဏလာေနတဲ႔ ကာတြန္းကားကိုလည္း သားေတာ္ေမာင္က အလြတ္မေပး၊ ဦးဦးေတြ၊
ေမေမေတြကလည္း ကိုးရီးယားကား ကိုက္ေနၾကတာ ဆိုေတာ႔ သားသားေလးကို ဂ်ီမက်ေအာင္ ဂိမ္းစက္ေလးေတြနဲ႔ ေခ်ာ႔ရေတာ႔တာေပါ့။ အဲဒီမွာ ေကာင္ေလးက ကာတြန္းကားရယ္၊ တီဗီဂိမ္းရယ္ လိုင္းႏွစ္လိုင္း ပူးၿပီး မ်က္စိက အမ်ားတကာ အလယ္မွာ ပုတ္ခတ္ ပုတ္ခတ္ ၿဖစ္လာပါတယ္။ ဆရာ၀န္ၿပ ၾကည္႔ေတာ႔ မ်က္စိ အာရံုေၾကာ အားနည္းတာ ပါလို႔ ေၿပာပါတယ္။ ဒါကတစ္ခ်က္ပါ။

က်န္တာကေတာ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၿပသနာေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဂိမ္းေတြထဲ အင္တာနက္ေတြထဲ စိတ္ေရာက္ေနတဲ႔ အခါ အေမ (သို႔ ) အေဖက တစ္ခုခုကို
ေစခိုင္းတဲ႔ အခါ ေၿပာတဲ႔ အခါ ဂိမ္းကို သဲၾကီးမည္းၾကီး ေဆာ႔ေနေတာ႔ အေလးမမူစရာေတြ နဲ႔ ၿဖစ္လာၿပီး ၾကာလာရင္ မိသားစု ဆက္ဆံေရးမွာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက စိတ္မရွည္ေတာ႔ၿခင္း

ဆံုး ၿဖတ္ခ်က္တိုင္းဟာ စိတ္ရွည္မူနဲ႔အတူလာတာၿဖစ္ၿပီး ဘ၀ကို ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ႔ေနရာမွာ သည္းခံမူက သိပ္ကို အေရးၾကီးလွပါတယ္။ အထူးသၿဖင္႔ အခုမွ ဘ၀ကို အစပ်ိဳး သင္ယူေနတဲ႔ ကေလးေတြဆီမွာေပါ့။ ေလ႔လာမူေတြအရ နည္းပညာကို မမွန္မကန္စြာ အသံုးၿပဳေနၿခင္းေၾကာင္႔ ကေလးေတြမွာရွိတဲ႔ သည္းခံမူဟာ လွ်င္ၿမန္စြာ ေပ်ာက္ကြယ္ လာေနၿပီးလို႔ သိရပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ခု အေနနဲ႔ အင္တာနက္ သံုးတဲ႔ အခါ ေပ႔ခ်္ေတြကို ၾကည္႔ဖို႔ Load အခ်ိန္ကိုေက်ာ္ၿပီး ၿမန္ၿမန္ရတာေတြ မ်ားလာတဲ႔ အခါ သူတို႔ရဲ႕ ငယ္ရြယ္တဲ႔ အသိမွာ ဒါေတာင္ ၿမန္ၿမန္ရေသးတာ တစ္ၿခား ကိစၥေတြက ဘာလို႔ မရတာလဲလို႔ မသိစိတ္မွာ စြဲသြားပါေတာ႔တယ္။ ဒါဟာ ၾကီးၿပင္လာတဲ႔ အခါ ၿပန္ဖ်က္ဖို႔ ခက္တဲ႔ အသိနက္နက္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ေနာက္က်န္တာေတြကေတာ႔ စာမေရးလိုေတာ႔ၿခင္းပါ။

ဒါကေတာ႔ အြန္လိုင္း ခ်က္တင္၊ Shortcuts ေတြဆီက ေန ေပါက္ဖြားလာတဲ႔ ဆိုးက်ိဳးတစ္ရပ္ပါပဲ။ သူတို႔ဟာ တိုးတက္လာတဲ႔ ဒီဂ်စ္တယ္
ကြန္ၿမဴနစ္ေကရွင္ေပၚမွာ မွီခိုသထက္ မွီခိုလာၿပီး ခက္ခဲတဲ႔ စကားလံုးေတြကို မေပါင္းလို၊ မသိလိုၾကေတာ႔ပါဘူး။ ဒါအၿပင္ သဒၵါက်က်ေရးသားမူေတြကိုလည္း
ၿငင္းပယ္လာၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ နည္းပညာ တိုးတက္လာမူနဲ႔ လိုအပ္လာမူရဲ႕ ေနာက္မွာ ရွင္သန္ရင္း အသက္အရြယ္တစ္ခုရဲ႕ ေနာက္မွာ မိဘေတြကလည္း သူတို႔ကေလးေတြကို
မ်က္စိနဲ႔ အၿခား အရာေတြ ထိခိုက္ေအာင္ လြန္လြန္ကၽြံကၽြံ မသံုးေစဘဲ ဆင္ၿခင္ေစသင္႔ေၾကာင္း အသိေပး ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Ref: Health

ေအာင္ဟိန္း





ယခုတေလာ အင္တာနက္ေပၚမွာ ျပန္ႏွံ့ေနျပီး လူေျပာမ်ားေနတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္က စကၤာပူေရာက္ျမန္မာအခ်ိဳ့ ပါရာစီတေမာေဆးေသာက္ျပီး ရင္ပူလာလို့ဆိုျပီး ေရခဲေသတၱာထဲက ကုတ္ေအးေအးေလးကို ေမာ့ေသာက္လုိက္ရာမွ ပါးစပ္မွာ အျမဳပ္တစီစီထြက္လာျပီး ေဆးရံုအပို့ ကားေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရွဳံးသြားခဲ့ရတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ပါ။

အဲဒီသတင္းႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေျပာဆိုေ၀ဖန္ေနၾကတာလည္း လူေပါင္းမ်ားစြာက ထင္ျမင္ခ်က္မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြကအစ ကေလးငယ္ေတြအဆံုး မတူညီတဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြ အသီးသီးေပးၾကပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ့က ေဆးေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က ကုတ္ေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က လူေၾကာင့္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္၊ မတည့္သည့္အစားေၾကာင့္ စသျဖင့္ စံုေနေအာင္ ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။

ဘယ္အရာေၾကာင့္ဆုိတာ အတိအက်မသိရေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသက္ကေတာ့ ဆံုးရွံဳးသြားခဲ့ရတာ အမွန္ပါ။ ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္ကို လူအမ်ားလိုက္နာေရွာင္ရွားႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးတဲ့သူကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ရမွာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာနဲ့ တြဲေသာက္ရန္မသင့္ေသာ အစားအေသာက္အခ်ိဳ့ကို အမ်ားသိရွိရေလေအာင္ ထပ္မံမွ်ေ၀လိုုက္ပါတယ္။

၁။ ပါရာစီတေမာကို ကိုကာကိုလာ၊ ပက္ပစီ စတဲ့ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၂။ ပါရာစီတေမာကို ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားနဲ့ တြဲျပီး မေသာက္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို့ ေသာက္မိလွ်င္လည္း တစ္ေန့ကို (၂)လံုးထက္ ပိုေသာက္မိလွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၃။ ပါရာစီတေမာဟာ အရက္၊ ဘီယာတို့နဲ့လည္း မတည့္ပါဘူး။

၄။ ပါရာစီတေမာကို အျခားပါရာေဆးပါတဲ့ Decolgen တို့လိုေဆးနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၅။ ပါရာစီတေမာကို တခါေသာက္ရင္ အနည္းဆံုး (၄)နာရီျခားသင့္ပါတယ္။ (၂၄) နာရီအတြင္း အမ်ားဆံုး (၈) လံုးထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၆။ ပါရာစီတေမာကို (အျခား အခ်ိဳေရ၊ အခ်ဥ္၊ စတဲ့ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တာေတြနဲ့ ေရာမေသာက္ေသာ္လည္းပဲ) အလြန္အကြ်ံ ေသာက္မိလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္နဲ့ အသည္း ပ်က္စီးျပီး ေသတတ္ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာတင္မကပဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားနဲ့ အဂၤလိပ္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳေရမ်ား၊ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ရိုးရိုးေရနဲ့ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ပါရာစီတေမာနဲ့ ပတ္သက္ျပီး ေလ့လာဖတ္မိသမွ်ကို ဇီ၀ိတဒါနအျဖစ္ လူအမ်ား သတိထားနိုင္ၾကေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားမည္သည့္ ရည္ရြယ္ခ်က္မွ မရွိပါ။ ပို၍ တတ္သိနားလည္သူမ်ားလည္း လိုအပ္မွဳမ်ား၊ မွားယြင္းမွဳမ်ား ရွိေနပါက ထပ္မံျဖည့္စြပ္မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit : ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)


 က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့ Nucleic Acids











အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕ ပြန္းစား ပ်က္စီး မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း Nucleic Acids သိုေလွာင္ ထားျခင္းမွာ ကုန္ခန္းသြား ရပါတယ္။ Nucleic Acids ေတြဆိုတာက ဆဲလ္မ်ားရဲ႕ ဒီအင္န္ေအ (DNA) ႏွင့္ အာရ္အင္န္ ေအ (RNA) တည္ေဆာက္ရာမွာ အေျခခံအုတ္ျမစ္ေတြပဲ ျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ယင္းအာဟာရဓာတ္ ပစၥည္းမ်ား ျဖည့္တင္းေပးျခင္းက အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းနည္းစဥ္ကို ေႏွးေကြး ေစႏိုင္ပါတယ္။
တိရစၦာန္မ်ားမွာ ေလ့လာမႈမ်ားႏွင့္ လူမ်ားအေပၚ ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာတဲ့ ေဆးခန္းတြင္ ေလ့လာမႈတခ်ိဳ႕မွာ လူ႔သက္တမ္း ပိုရွည္ေစေၾကာင္းႏွင့္ အျခားက်န္းမာ ေရးအရည္အေသြးဆိုင္ရာ တိုင္းတာ ခ်က္မ်ား (ဥပမာ-စြမ္းအင္တိုးတက္ လာျခင္း၊ အသားအေရ ပိုက်န္းမာ လာျခင္းႏွင့္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ေပၚေပါက္တဲ့ အကြက္၊ အစက္မ်ား အျဖစ္နည္း လာျခင္း) မွာ အလားအလာ ေကာင္းေၾကာင္း ျပသထား တာရွိပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ Nucleic Acids ၾကယ္ဝစြာပါရွိတဲ့ ဆာဒင္းငါး (ငါးေသတၲာငါး)၊ မိႈ၊ ကညြတ္၊ ဂ်ံဳေစ့အေညႇာက္၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္မ်ားကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ယင္းအာဟာရဓာတ္ မ်ားကို ျဖည့္စြက္စာ အသြင္အေနႏွင့္ စားႏိုင္ပါတယ္။
  Health Digest
 ရုိးရာေလး

၁။ အအိပ္ေနာက္က်ျခင္း၊ အထ ေနာက္က်ျခင္း

၂။ မနက္တြင္ ဆီးမသြားျခင္း

၃။ အစား အလြန္အကြ်ံစားျခင္း

၄။ မနက္စာ မစားပဲေနျခင္း

၅။ ေဆးဝါးမ်ား အလြန္အကြံ်မွီဝဲ အသံုးျပဳျခင္း (ဥပမာ အားေဆးမ်းာ)

၆။ မသန္႔ေသာ ဆီမ်ားျဖင့္ ခ်က္၊ေက်ာ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္း

၇။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အေရာင္စိုး အစားအစာမ်ား အစညးမ်ားျခင္း

၈။ သာမန္ထက္မီးအပူေပး၊ အခ်က္လြန္ေသာ မီးတူးအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း

၉။ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း

အစရွိတဲ့ မွားယြင္းတဲ့ စားသံုးေနထိုင္မွု အေလ့အထမ်ားက မိမိရဲ႕ အသည္းကို ေရာဂါမ်ား ရရွိေအာင္ တြန္းပို႔ေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: (ရိုးရာေလး)


စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုကို သြားျပီး ေအာက္ပါ အေကာင္ေတြကို ေတြ႔မိရင္ ဘယ္အေကာင္က သင့္ကို ထမင္းစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့သြားေစမယ္လို႔ ထင္သလဲ။
  • ကိုက္ျဖတ္တတ္တဲ့ အေကာင္ ( ၾကြက္၊ ယုန္ စသည္)
  • ပိုးဟပ္
  • ယင္ေကာင္
  • ပုရြတ္ဆိတ္
  • ေျမြ (သို႔) ေတာက္တဲ့
Pest-control company Orkin ကေန ေမးျမန္းခဲ့တဲ့ လူအေယာက္ (၃၀၀) ထဲက (၆၁%) ရာခိုင္ႏႈန္းက ပိုးဟပ္ကို ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာေပၚ ျမင္ရင္ ထမင္းမစားေတာ့ဘူးလို႔ ေျဖဆိုခဲ့ၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ၃%ရာခုိင္ႏႈန္းကသာ ယင္ေကာင္ကိုျမင္ရင္ ထမင္းမစားေတာ့ဘူးလို႔ ျပန္လည္ေျဖဆိုခဲ့ပါတယ္။
စားေသာက္ဆုိင္မွာ ထမင္းစားေနက် ေဖာက္သည္ အမ်ားစုကေတာ့ အိမ္ထဲက ယင္ေကာင္ေတြဟာ ပိုးဟပ္ေတြထက္ ႏွစ္ဆ ညစ္ပတ္ေပေရတယ္ဆိုတာ သိခ်င္မွသိပါလိမ့္မယ္။ လူတုိင္းလူတိုင္းမွာ ယင္ေကာင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိန္းေျခာက္မႈ အႏၱရာယ္ရဲ႕ ၾကီးမားမႈကို သိရိွဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါမွသာလွ်င္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ကူးဆက္မႈကို ကာကြယ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ယင္ေကာင္ေတြက လူတစ္ဦးကေနေနာက္တစ္ဦးသို႔ ကူးစက္ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို အလြယ္တကူ သယ္ေဆာင္ တတ္ၾကတယ္။ ယင္ေကာင္အမေတြက မစင္၊ အမိုက္သရုိက္ေတြနဲ႔ အေသေကာင္အပုပ္အပြစတဲ့ ေဆြးေျမ႕ေနတဲ့ အရာေတြေပၚ ဥဥတဲ့အခ်ိန္မွာ ၎တို႔ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေတြအေပၚနဲ႔ ပါးစပ္ေတြမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို စုယူထားသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။
ယင္ေကာင္ေတြက ဒီေရာဂါေတြကို ၎တို႔ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေပၚနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အေမႊးအမွ်င္ေသးေသးေလးေတြကေန သယ္ေဆာင္ၾကတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို အစားအေသာက္ေတြဆီ အေရာက္ကူးေျပာင္း သယ္ပို႔ဖို႔မွာ စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္သာၾကာျမင့္ပါတယ္။
ယင္ေကာင္ေတြကေန သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေရာဂါေတြမွာ တုိက္ဖိြဳက္ရာဂါ၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္းနဲ႔ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါအေျခအေနေတြရဲ႕ လကၡာဏာေတြက ဝမ္းေလ်ာျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အားအင္ခ်ိနဲ႔ ႔ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Source: 9news



မ်ိဳး႐ိုဗီဇခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင္႔ မ်ိဳးမေအာင္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အေရျပားကေန ကနဦးဆင္႔ သုတ္ေကာင္ ဆဲလ္ေတြကို သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ဖန္တီးႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။ သေႏၶတည္ဖို႔ သဘာ၀ သုတ္ေကာင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အေရျပားကေန ဖန္တီးရယူခဲ႔တာပါ။
သုတ္ေကာင္ မထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ဒီနည္းပညာနဲ႔ ေနာင္အနာဂတ္မွာ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ေတြ သယ္ေဆာင္လာေပးႏိုင္မယ္လို႔ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ယံုၾကည္ထားပါတယ္။
သုတ္ေကာင္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ အမ်ိဳးသား သေႏၶမေအာင္မႈ ကုထံုးမ်ား အတြက္ ေလ႔လာရာမွာ သုေတသီေတြအတြက္ ကိရိယာသစ္ တစ္ရပ္ျဖစ္ေစခဲ႔ပါတယ္။ ‘ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရလဒ္ေတြဟာ သုတ္ေကာင္ဆဲလ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ေလ႔လာဖို႔ စမ္းသပ္ေမာ္ဒယ္ စရလိုက္တာပါပဲ။ ဒါ႔ေၾကာင္႔ ေဆး႐ံုမွာ ဆဲလ္အေျချပဳ ကုထံုးေတြ လုပ္ဖို႔ အသံုးခ်မႈႏိုင္မႈေတြအတြက္ အလားအလာ ႐ွိပါတယ္။ ဥပမာ အေရအတြက္မ်ားမ်ားနဲ႔ အရည္အေသြးေကာင္းေကာင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ေပါ႔။ သုတ္ေကာင္ထုတ္လုပ္ရာမွာ ျပႆနာ႐ွိတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ေ၀ွးေစ႔အတြင္းကို ဆဲလ္႐ိုးတံက ရလာတဲ႔ မ်ိဳးေစ႔ဆဲလ္ေတြ တိုက္႐ိုက္ အစားထိုးႏိုင္ဖို႔ အလားအလာ ႐ွိပါတယ္။” လို႔ Standford တကၠသိုလ္က ဦးေဆာင္သုေတသီ ေဒါက္တာ Reijo Pera ကေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။
Ref:dailymail.co.uk

သီဟႏိုင္


လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာအစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ခုမွ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကို ၄၀ေက်ာ္လုိ႔ ထင္ရတာမ်ိဳးေပါ့။ သူတုိ႔ရဲ႕ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထုိင္မႈပံုစံေတြကို ၾကည့္ၿပီး သူဘာ့ေၾကာင့္ခုလို အိုမင္းရင့္ေရာ္ရတာလည္း ဆိုတာ ေျပာျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခုလည္း လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳး အေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္တာပါ။
၁။ဆား
ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆားေတြအမ်ားႀကီးထည့္ခ်က္တာ၊ အငန္ဓာတ္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့သူေတြဟာ ရုပ္ရင့္ေရာ္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ဒီအငန္ဓာတ္ဟာ အထူးသျဖင့္ သင့္မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ႏူးညံ့တဲ့ အသားေရေတြကို ပိုမိုတြန္႔ေစပါသတဲ့။
၂။သၾကား
အသားအေရပိုမိုၾကည္လင္ေစဖုိ႔နဲ႔ လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ သၾကားကို ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ သၾကားအစား အသီးအႏွံတစ္ခ်ိဳ႕ကို စားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေႏွးသြားေစ ႏိုင္တဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ဖုိ႔လိုပါတယ္။
၃။ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီဟာ အသားအရည္အတြက္ေရာ၊ သြားေတြအတြက္ပါ ေသာက္ဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့အရာပါ။ အသားအေရကို ေျခာက္သြားေစတတ္သလို၊ သြားေတြကိုလည္း ၀ါထိန္ထိန္ျဖစ္ေစတာမို႔ လူကို ပိုၿပီး ရင့္ေရာ္ေစပါသတဲ့။
၄။အရက္
အရက္ေသာက္ေလ့ေသာက္ထရွိသူ အမ်ားစုဟာ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးတတ္ၾကတာမို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ပံု ေပါက္ေနတတ္တာ အထူးအဆန္းမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
၅။ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသား
က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသားေတြကို တစ္ပတ္ကို တစ္ခါထက္ပိုမုိ စားသံုးျခင္းဟာ ပါးေရတြန္႔ေစပါတယ္တ့ဲ။
၆။ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား
ျငဳတ္သီးေတြ အမ်ားႀကီးထည့္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ အသားအေရအတြက္ အမ်ားႀကီးထိခိုက္သြားၿပီလို႔သာ ေတြးလိုက္ပါ။ ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဒီလို ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း ပါးေရတြန္႔ေအာင္ ကူညီေပးေနပါေသးတယ္။
၇။ဆိုဒါ
သြားနဲ႔အသားအေရကို ဂရုစိုက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒါလည္းေရွာင္ကိုေရွာင္သင့္တဲ့အရာပါ။ အထူးသျဖင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ သြားအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိထားရပါလိမ့္မယ္။
Ref:delish.com

ေမေသာ္



အဲလို ေဆးမိရင္ ဘယ္လို နည္းနဲ႔ လြတ္ေအာင္ မိမိကိုယ္မိမိ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္သင့္တယ္ဆိုတာ ေရးျပမွ ေဆးေၾကာ္ညာ မျဖစ္မွာပါ ။။

(Date Rape Drugs သတိလစ္ေစရန္ ၿပဳလုပ္နုိင္တဲ့ေဆးဝါးမ်ား ထဲမွာ ေရးထားတာေတြျဖစ္ပါတယ္။)

ကိုယ္နဲ႔မသိသူမ်ားမွ တိုက္ေကၽြးတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္၊ ေသာက္ေရစတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အေအးသံဗူးေတြကို ကိုယ္တိုင္ဖြင့္ျပီး ေသာက္ပါ။ ကိုယ္ပိုင္ ေသာက္ရည္နဲ႔ အေအးဗူးေတြကို ကိုယ္နဲ႔မကြာထားျပီး၊ အိမ္သာသြားရင္လဲ ယူသြားပါ။ အေအးနဲ႔ေရကို တျခားသူနဲ႔ မွ်ေဝမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ လူအမ်ား စုေပါင္းေသာက္သံုးတဲ့ ခြက္ေတြ၊ ပုလင္းေတြထဲက အရည္ေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ထူးျခားတဲ့ အနံ႔နဲ႔ အရသာရွိတဲ့ ဘယ္အရည္ကိုမွ် မေသာက္ပါနဲ႔။ မ်ားေသာအားျဖင့္ GHB မွာ ငန္တဲ့အရသာ ရွိပါတယ္။ သႀကၤန္လိုအခ်ိန္မ်ဳိး သတိထားၾကပါ။

အကယ္၍ ေဆးခတ္ခံရသည္ သို႔မဟုတ္ အဓမၼက်င့္ခံရသည္ဟုထင္ပါက
• ရဲစခန္း သို႔မဟုတ္ ေဆး႐ုံသို႔ တိုက္႐ိုက္သြားပါ။
• ျဖစ္ႏိုင္သမွ် ခ်က္ျခင္း၊ ဆီးစစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ ေဆးအာနိသင္သည္အလြန္လွ်င္ျမန္စြာ ပ်ယ္သြားႏိုင္ပါသည္။
• Rohypnol သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ေနႏိုင္ၿပီး ေဆးေသာက္သံုးၿပီး ၇၂ နာရီအတြင္းတြင္ ဆီးအတြင္း စစ္ေဆးေတြ႕ရွိႏိုင္ပါသည္။ GHB မွာမူ ၁၂ နာရီအထိသာခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေနႏိုင္ပါသည္။
• တစ္စံုတစ္ရာ အကူအညီမရမခ်င္း ဆီးမသြားပါနဲ႔။ ေရေလာင္းေဆးျခင္း၊ ေရခ်ဳိးျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အဝတ္အစားလဲျခင္း၊ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ယင္းအရာမ်ားသည္ မုဒိမ္းက်င့္ခံရသည္ဆိုတဲ့ သက္ေသမ်ား ျဖစ္ပါသည္။
• အေရးေပၚဖုန္းနံပါတ္ သို႔မဟုတ္ ရဲဌာနသို႔ ဖုန္းေခၚပါ။ ရွက္ျခင္း၊၊အျပစ္ရွိသလို ခံစားရျခင္း၊၊ ေၾကာက္လန္႔ျခင္း၊နဲ႔ တုန္လႈပ္ျခင္းတို႔သည္ ပံုမွန္ျဖစ္တတ္ေသာ အရာမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ပညာရွင္မ်ား၏ အႀကံဉာဏ္ ရရွိရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
• အရက္ဆိုင္၊ ကလပ္ သို႔မဟုတ္ ပါတီပြဲမ်ားသို႔သြားလွ်င္ တစ္ဦးတည္းမသြားပါနဲ႔။ သူငယ္ခ်င္းမ်ား စုေပါင္း သြားျခင္း၊ျဖင့္ တစ္ဦးကို တစ္ဦးအျပန္အလွန္ ကူညီႏိုင္ပါသည္။
• သင့္စိတ္တြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ဟု ခံစားရေသာ အျဖစ္အပ်က္မ်ားနဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးတြင္သာေနပါ။
• သင္ အျပည့္အဝ ယံုၾကည္ႏိုင္ျခင္းမရွိသူထံမွ ဘယ္တိုက္ေကၽြးမႈကိုမွ် လက္မခံပါနဲ႔။
• သင္ေသာက္ေနေသာ ခြက္အား စိတ္ခ်ရေသာ ေစာင့္ၾကည့္ေပးမည့္သူမရွိဘဲ အိမ္သာသြားလွ်င္ပင္ ခ်န္မထားခဲ့ပါနဲ႔။
• အထက္ပါ ေဆးမ်ားအား အရက္အျပင္ အခ်ဳိရည္မ်ား၊ လက္ဘက္ရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္အပူ စတာထဲမွာ ထည့္ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခုခံႏိုင္စြမ္း မရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ေဆးဝါး မ်ားစြာရွိၿပီး အမ်ားစုဟာ ေသာက္သံုးတဲ့ အရည္ထဲ အလြယ္တကူ မသိရွိႏိုင္ပါ။
• ပုလင္းအတြင္းမွ အရည္ကို ေသာက္သံုးၿပီး ပုလင္းအဝကို သင့္လက္မနဲ႔ပိတ္ထားျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပုလင္းကို ေစာင့္ၾကည့္ေပးမည့္သူမရွိဘဲ ထားခဲ့ရင္ ပုလင္းအတြင္း ဘယ္သူက ဘာေတြ ထည့္လိုက္တယ္လို႔ သိရွိႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ေပ။
• အကယ္၍ ထိုသို႔ထားခဲ့မိ၍ ျပန္လာတဲ့အခါ သင္၏ ပုလင္း သို႔မဟုတ္ ခြက္သည္ေနရာ ေရြ႕ေနျခင္း၊၊ ပံုစံေျပာင္းေနျခင္း၊၊ ျပည့္ေအာင္ ထပ္ျဖည့္ထားသည္ဟုထင္ရျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အရသာ ထူးျခားေနျခင္း၊တို႔ ေတြ႕ရွိရပါကဆက္လက္ေသာက္သံုးျခင္း၊ မျပဳပါနဲ႔။
• အရက္ဆိုင္၊ ကလပ္ သို႔မဟုတ္ ပါတီပြဲတြင္ ယခုမွ ေတြ႕ဖူးသူနဲ႔အတူ ျပန္ရမည္ဆိုပါက အထူးစဥ္းစားၿပီးမွ ဆံုးျဖတ္ပါ။
• တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္မွ်နဲ႔ မူးလာသည္ဟု ခံစားလာရပါက ယံုၾကည္ရတဲ့ မိတ္ေဆြ၊ ကလပ္ကလံုၿခံဳေရးဝန္ထမ္း ဒါမွမဟုတ္ အရက္ဆိုင္ အုပ္ခ်ဳပ္သူမ်ားထံကအကူအညီ ရယူပါ။ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ေနရာကို ျဖစ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ ေရာက္ရွိဘို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
• သင္အကူအညီေတာင္းမည့္သူသည္ မည္မွ်ၾကာေအာင္ပင္ သိရွိေနခဲ့သူ ျဖစ္ေစကာမူလံုးဝယံုၾကည္ရသူ ဟုတ္ မဟုတ္ ေသခ်ာစြာ ဆင္ျခင္သံုးသပ္ပါ။
• က်ားမ မေရြး ေဆးခတ္ခံရႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြက ေဆးဝါး အသံုးျပဳျပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာက်ဴးလြန္ျခင္းအႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ဘို႔ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္အျပင္သြားတဲ့အခါတိုင္း အဲဒီအခ်က္အလက္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို အထူးဂ႐ုျပဳသင့္ပါေၾကာင္း။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မ််ေ၀ပါသည္။

By ေဒါက္တာတင့္ေဆြ



အိပ္ေဆး (sleeping pills)  မ်ားကို ေသာက္သံုးေနသူမ်ားဟာ ႏွလံုးေရာဂါ တိုက္ခိုက္မႈကို သာမန္ လူေတြထက္ ၅၀%ပိုခံရႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈမွာ ထုတ္ေဖာ္ခဲ့တဲ့ အိပ္ေဆးအမည္ကေတာ့ zolpidem ့ျဖစ္ၿပီး ၿဗိတိန္ေစ်းကြက္မွာ stilnoct  ဆိုတဲ့နာမည္နဲ႔ ၀ယ္ယူရ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
zolpidem ဟာ အသက္ အႏၱရာယ္ကို ၿခိမ္းေျခာက္ႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားေစမႈဟာ တျဖည္းျဖည္း ျမင့္မားလာေနတယ္လို႔ ၿဗိတိန္ေဆးပညာ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ တစ္ႏွစ္တာကာလအတြင္းမွာ ေဆးပမာဏ တစ္ႏွစ္ 35 mgေလာက္ ကိုယ္ခႏၶာထဲကို ေရာက္ရွိသြားရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႔ ၂၀%နီးစပ္ေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေဆးျပား ၆၀ ပမာဏေလာက္ ေသာက္သံုး ေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ တိုက္ခိုက္မႈ ဒဏ္ခံရဖို႔ ၅၀%နီးစပ္ေနတယ္လို႔ ဒီသုေတသနမွာ ေဖာ္ထုတ္ထားခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမႈကို ကမၻာ့အႀကီးဆံုး ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ ကြန္ဖရင့္မွာ စာတမ္းတင္သြင္းခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ေဆး၀ါး နဲ႔ ႏွလံုးျပႆနာ ဆက္စပ္ေနမႈကို မီးေမာင္းထိုးျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခုလိုထုတ္ေဖာ္ထားေပမယ့္ zolpidem ကို ထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြကေတာ့ အဲဒီ ဆက္စပ္မႈကို ျငင္းဆိုထားပါတယ္။ အခုေလ့လာမႈကို ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံသား ၅၀၀၀ ေက်ာ္ကို သုေတသနျပဳထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သန္႕စင္
ref: ANI
Health Updates Journal



နာေခါင္းက ေသြးယိုတာကို Epistaxis (Nosebleed) လို႔ေခၚတယ္။ Epistasis ဆိုတဲ့ မ်ိဳးဗီဇေရာဂါနဲ႔ စာလံုးေပါင္း အေတာ္ ဆင္တယ္။ နာေခါင္းက ေသြးယိုတာက ႏွာေခါင္းေရွ႕ယိုတာနဲ႔၊ ေနာက္ကယိုတာ အမ်ိဳးအစား ၂ ခုရွိတယ္။ ေရွ႕ျဖစ္တာက အမ်ားဆံုးပါ။ ႏွာေခါင္း ေနာက္ကေန ယိုတာက ၾကာတတ္ျပီး ကုရခက္တယ္။ သိပ္ဆိုးရင္ မ်က္စိကေနယိုတာလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ ယိုတဲ့ေသြးက အထဲ၀င္သြားျပီး
၊ အစာအိမ္ထဲေရာက္၊ မ်ားရင္ အန္ထြက္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။
ေယာက္်ားေတြက ပိုျဖစ္တယ္။ အသက္ၾကီးရင္ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ႏွာေခါင္းက ေသြးယိုတာဟာ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ေပါက္လို႔ပါ။ အေၾကာင္းရင္း ႏွစ္ရပ္ရွိတယ္။ ခႏၶာကုိယ္စနစ္ေၾကာင့္နဲ႔ ႏွာေခါင္းမွာ ျပႆနာ ရွိတာတို႔ ျဖစ္တယ္။ တခါတေလလဲ ဘာ့လို႔မွန္း မသိဘဲလည္း ယိုေသးတယ္။ Nasal packing ႏွာခါင္းကို ခဏခဏ ကိုင္တတ္သူမ်ား အျဖစ္ မ်ားတယ္။ ႏွာေခါင္းကို ထိခိုက္မိတာက အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတယ္။ အသက္ရွဴလမ္း ေရာဂါပိုး၀င္ရာကေနလဲ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ရွားရွားပါးပါး ေမြးရာပါ ေရာဂါတခုေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္။ ႏွာေခါင္းထဲ တခုခု၀င္တာနဲ႔ ေရာဂါအၾကိတ္ တခုခု ျဖစ္တာေတြကလည္း အေၾကာင္းခံေတြ ျဖစ္တယ္။

ရွဴရတဲ့ေလဟာ ေဆာင္းတြင္း ကာလေတြမွာလို Low relative humidity ေရေငြ႔ဓါတ္ နည္းလြန္းေနရင္လဲ၊ ယိုတတ္တယ္။ သိပ္ေအးျပီး သိပ္ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အခါ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ႏွာခါင္းကေန ရွဴရတဲ့ေဆးနဲ႔ ေဆးသြင္း ပစၥည္း ကရိယာေတြ ေၾကာင့္နဲ႔ ႏွာခါင္းခြဲစိတ္တာလည္း ထည့္မေျပာရင္ ျပည့္စံုမွာ မဟုတ္ဘူး။

ႏွာေခါင္းကမဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္းခံေတြကေတာ့ (အလာဂ်ီ)၊ အေအးမိေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ တြယ္ဆက္-တစ္ရွဴး ေရာဂါ၊ Blood dyscrasias ေခၚ ေသြးေရာဂါ၊ ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ ေရာဂါ၊ တိုက္ဖြိဳက္၊ ႏူမိုးနီးယား၊ ငွက္ဖ်ား၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ ၀က္သက္၊ ႏွာေခါင္း ဆံုဆို႔နာ၊ အေအးမိေရာဂါ၊ ဆိုင္းနပ္စ္၊ ေသြးကင္ဆာ၊ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ေက နည္းေရာဂါ၊ ေနာက္ျပီး Aspirin, Ibuprofen, Ginseng စတဲ့ေဆးေတြ၊ Anticoagulant ေသြးမခဲေဆး၊ အရက္ေသာက္သံုးတာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္၊ သိပ္ပူတဲ့ အစား စားတာေတြ ပါ၀င္တယ္။ (ကိုကိန္း) လို မူးယစ္ေဆး ေၾကာင့္လဲ ယိုတတ္တယ္။

ေသြးဆိုတာ ေသြးေၾကာထဲက ထြက္ရရင္ ခဲတတ္တဲ့ သေဘာ ရွိလို႔ သူထြက္လာတဲ့ ေသြးေၾကာမွာ အပိတ္လိုျဖစ္ျပီး ေနာက္ထပ္ ေသြးထြက္မွာကို တားႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးခဲဘို႔ အားေပးတဲ့အေနနဲ႔ေရာ ေသြးေၾကာကို ဖိအားနဲ႔ ပိတ္တဲ့ သေဘာလည္းျဖစ္ေအာင္ ေသြးထြက္တဲ့ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးထားတာက အေကာင္းဆံုး ေရွးဦးသူနာျပဳနည္းျဖစ္တယ္။ ႏွာေခါင္းဆိုရင္ေတာ့ အေျပာ့ပိုင္းကို လက္မနဲ႔ လက္ညွိဳး သံုးဖိေပးရမွာပါ။ ဒီလိုလုပ္ရင္ အက်ိဳးမ်ားေစလို႔ ႏွာေခါင္းရဲ႕ ေရွ႕ပိုင္း တရိဂံပံုေနရာကို Kiesselbach’s area, Little’s area လို႔ေခၚတယ္။ ဖိတယ္ဆိုတာက တင္းတင္း ဖိရမွာ၊ ၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာသင့္တယ္။ ေခါင္းကို နဲနဲ ေရွ႕ငံု႔ထားရင္ အသက္ရွဴလမ္းထဲ ေသြး-ေသြးခဲ မ၀င္ေအာင္ကာကြယ္ရာ ေရာက္ေစတယ္။ Trotter နည္းေခၚတယ္။ ထိုင္ေနေစပါ၊ ပါးစပ္နဲ႔အသက္ရွဴေစပါ။ ေသြးယိုတာ ျမိဳမခ်ေစနဲ႔။ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးခဲကို အတင္းရွင္းထုတ္ဘို႔ မၾကိဳးစားရ။

ႏွာေခါင္းနား၊ ဂုတ္ပိုး၊ နဖူးတ၀ိႈက္ကို ေရခဲ တင္ေပးသင့္တယ္။ ေရခဲကိုလဲ ပါးစပ္ထဲငံုတာမ်ိဳး လူေတြ လုပ္ေနၾကျဖစ္ေပမဲ့ သုေတသန ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ ဘယ့္ေလာက္ အက်ိဳးမ်ားတယ္ ဆိုတာေတာ့ မေျပာႏိုင္ဘူး။

ေသြးေၾကာေတြကို ၾကံဳ႕ေစတဲ့ေဆး Oxymetazoline, Phenylephrine ေတြကိုလည္းသံုး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳးေတြက အေအးမိ ႏွာေစးအတြက္ေပးတဲ့ ရွဴေဆးေတြထဲမွာ ပါတယ္။ ေသြးခဲေစတဲ့ ေဆးေတြကေတာ့ Coalgan (France), Stop Hemo (Sweden, Italy, Switzerland) and NasalCEASE (US and Australia) ေတြျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းေတြနဲ႔ မရရင္ ဆရာ၀န္ဆီ ေရာက္ရေတာ့မယ္။

နား-ႏွာေခါင္း-လည္ေခ်ာင္း ဆရာ၀န္ကေန မီးရိႈ႕ျပီး ေသြးေၾကာပိတ္တာ လုပ္ခ်င္လုပ္မယ္။ ႏွာေခါင္းထဲ ပတၲီးရွည္ ထည့္ေပးခ်င္ ေပးမယ္။ Gauze ပိတ္က်ဲစကို Vaseline or liquid paraffin ဆီတခုခုထဲစိမ္၊ Betadine Solution (10% povidone-iodine) ပိုးသန္႔ေဆးရည္ နည္းနည္းေရာျပီး ႏွာေခါင္းထဲကို တင္းၾကပ္ေနေအာင္ ထိုးသြင္းထားရင္ အေတာ္ မ်ားမ်ား ေကာင္းသြားပါတယ္။ ႏွာေခါင္းေရာဂါ ခြဲစိတ္ျပီးသူမ်ားကိုလည္း ဒီနည္းနဲ႔ ေသြးမထြက္ေအာင္ လုပ္တယ္။ ၂၄ နာရီ ေနရင္ ျပန္ထုတ္ၾကည့္၊ လုိအပ္ရင္ တခါ ထပ္ထည့္တယ္။ Silver nitrate ေဆးထည့္ေပးခ်င္ေပးမယ္။ နာမယ္ထင္ရင္ ထံုေဆးသံုးျပီး လုပ္ပါတယ္။ ထံုေဆးထဲကို Injection Adrenaline ပါထည့္တယ္။ သိပ္ဆိုးရင္ ေမ့ေဆးနဲ႔ ကရိယာထည့္ စစ္ေဆးျပီး ေသြးေၾကာကို ပိတ္ေပးတယ္။

ႏွာေခါင္းဖံုးအလႊာ Nasal mucosa ေျခာက္ေနလို႔ ခဏခဏျဖစ္တတ္သူမ်ား Saline spraying ဆားရည္ျဖန္းတာ တေန႔ ၃ ခါ လုပ္ရတယ္။ ႏွာခါင္းကိုလည္း Vaseline လိုမ်ိဳးနဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစအာင္လုပ္ရတယ္။ အိမ္မွာလဲ ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတဲ့ Humidifier တပ္ဆင္ထားရမယ္။ မၾကာမၾကာ ျပန္ျဖစ္သူမ်ားကို ပဋိဇီ၀လိမ္းေဆးေပးတာ အကိ်ဳးရွိေစတာ ေတြ႔ရတယ္။ ႏွာေခါင္ေသြးယိုတာ မ်ားသူ၊ ခဏခဏ ျဖစ္သူေတြမွာ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ၀င္လာတတ္တယ္။

သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာ Juice of flower of pomegranate သလဲသီးပန္းကို အရည္လုပ္ျပီး၊ ခပ္ျပင္းျပင္း ရွဴေစတယ္။ Juice of fresh green grass ျမက္ပင္သန္႔သန္႔ကို အရည္လုပ္ျပီး၊ ႏွာခါင္းတဖက္စီထဲကို ၅-၁၀ စက္ ထည့္ခိုင္းတယ္။

ဆားရည္ကို ႏွာေခါင္းထဲ ျဖန္းျဖန္းေပးသင့္တယ္။ ေကာင္းတာကေတာ့ Normal saline ေခၚတဲ့ ေသြးေၾကာထဲ သြင္းေပးရတဲ့ ပုလင္းထဲက ဆားရည္ျဖစ္တယ္။ ၀ယ္ရတာ ခက္ရင္ ေရသန္႔သန္႔ထဲမွာ အိမ္သံုးဆား ၀႕၉% ရေအာင္ ေဖ်ာ္ျပီး၊ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ေဆးရွာမရရင္ သံုပရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဆီးျဖဴသီး စားပါေလ။

ကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား




========================================

ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းထန္စြာလုပ္ရန္မလိုဘဲသင့္ရဲ႕ကုိယ္ခႏၶာကိုေျပာင္းလဲသြားေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၃) သြယ္ ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) သင့္အေနနဲ႔ ထမင္းစားရတာတင္းတိမ္ၿပီဆိုရင္ ဆက္မစားေတာ့ဘဲရပ္တန္႔လိုက္ပါ-တစ္ထိုင္တည္းအမ်ားႀကီးစားျခင္းဟာနည္းနည္းနဲ႔ ျဖည့္စြက္မုန္႔ပဲသေရစာမ်ားစားသံုးျခင္းထက္ ဆာေလာင္မႈကိုပိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာေတြကိုသင့္ရဲ႕ အိတ္ထဲမွာအၿမဲေဆာင္ထားေပးပါ။ ထမင္းစားလို႔ တင္းတိမ္ၿပီဆိုရင္ ဆက္မစားေတာ့ဘဲရပ္တန္႔လိုက္ပါ။ ထမင္းစားတိုင္းသင့္ပန္းကန္မွာအစားအနည္းငယ္ ခ်န္တတ္တဲ့ အေလ့အထကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) အရည္မ်ားေသာက္သံုးေပးပါ- အရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းဟာအစာစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္သံုးမႈဟာ ႐ိုး႐ိုးေရထက္ မိမိဗိုက္ကိုပိုျပည့္ေစတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါဟာသင့္စိတ္ကိုလွည့္ဖ်ားေစႏုိင္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈပ္ရွားေပးပါ-နံနက္တိုင္းမိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ နံနက္ေစာေစာေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာတစ္ေန႔တာလံုးလူကို ႏိုးၾကားတက္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) မိမိရဲ႕ စိတ္အလိုဆႏၵကို ျဖည့္ဆည္းပါ- မိမိရဲ႕ စိတ္ကစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အတုိင္းစားသံုးပါ။ သို႔ရာတြင္ အကန္႔အသတ္မ႐ွိ အလြန္အက်ဴး စားေသာက္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။
(၅) မြန္းလြဲစာစားသံုးပါ- မြန္းလြဲခ်ိန္ဆိုတာသင့္အေနနဲ႔ စြမ္းအင္အားလံုးလိုအပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာက်န္႐ွိေနေသးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္မ်ားကိုမြန္းလြဲစာစားသံုးျခင္းျဖင့္ ျဖည့္တင္းပါ။
(၆) တစ္ေန႔သံုးနပ္ ပံုမွန္စားသံုးပါ- နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာပံုမွန္စားသံုးျခင္းအေလ့အထကို ျပဳလုပ္ပါ။ အစာတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမုန္႔ပဲသေရစာအလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၇) ေနာက္က်တဲ့ ညစာအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအေသာက္ကုိ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ- ပံုမွန္ညစာစားခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်ၿပီးမွ စားရမဲ့အေျခအေနမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့အျပင္မထြက္မီက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာတစ္ခုခုကိုစားသံုးပါ။ေနာက္က်တဲ့ညစာအတြက္ ပီဇာကဲ့သို႔ေသာအစားအစာမ်ားကိုမစားသံုးသင့္ပါ။
(၈) မိမိကုိယ္ကိုသတိရွိ႐ွိ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ- က်န္းမာတဲ့အေလ့အထေတြကိုကုိယ္တုိင္ဖန္တီးေနထိုင္ပါ။ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေတြ ဖတ္ပါ။ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ကိုကာကိုလာလိုအခ်ိဳရည္ေတြေသာက္မဲ့အစားေပါင္မုန္႔နဲ႔ လီမြန္တီးေသာက္သံုးျခင္းတို႔လိုအေသးစားအေျပာင္းအလဲေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၉) မိမိနဲ႔အတူအလုပ္အတူတူလုပ္မယ့္ မိတ္ေဆြကို ႐ွာပါ- မိတ္ေဆြတစ္ဦးနဲ႔ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာေပ်ာ္႐ႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ လံုၿခံဳတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၁၀) မိမိရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အဆံုးသတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးပါ- သင္ရဲ႕ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထမ်ားနဲ႔ ဖန္တီးျဖတ္သန္းပါ။
(၁၁) မိမိရဲ႕ ရလဒ္ကိုလက္ခံပါ- ဘ၀ဆိုတာ ခရီးတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ အလွမ္းေ၀းေနတာေတြလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါမွာကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ ဘယ္ေလာက္ေ၀းကြာေနလဲဆိုတာ ၾကည့္ၿပီးေအာင္ျမင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈေတြရ႐ွိလာပါကလည္းေအာင္ျမင္မႈကိုအသိအမွတ္ျပဳ လက္ခံပါ။
(၁၂) အိမ္မွာပဲခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ- အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင္ရဲ႕အစားအအေသာက္ထဲမွာဘာေတြပါတယ္ဆိုတာအတိအက် သိႏုိင္ပါတယ္။ စားေသာက္္ဆိုင္ကအစားအေသာက္ေတြမွာအဆီ၊ အစိမ့္နဲ႔ အငန္ေတြ ပိုပါႏုိင္ပါတယ္။
(၁၃) အမယ္ (၅) မ်ိဳးေအာက္ ပါတဲ့အစားအစာမ်ားကိုစားေသာက္ပါ- သင္စားမဲ့အစားအစာထဲမွာအမယ္ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္တယ္ဆိုတာ အရင္ စဥ္းစားပါ။ ငါးမ်ိဳးထက္ပိုေနပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

MOI Webportal Myanmar


        ရင္သားလွလွ ႀကီးထြားလာခ်င္လား? ။ အမ်ိဳးသမီးအတြင္းခံျဖန္႕ခ်ိ ေရာင္းခ်သူ ေတြရဲ႕ အဆုိအရ ၁၉၈၃ ခုႏွစ္ေလာက္တုန္းက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အတြင္းခံ အက်ႍဆုိဒ္ က 34B ကေန ရုတ္တရက္ဆုိသလို 34DD ကို ႀကီးထြားလာပါတယ္။ ဒါဟာ အမ်ိဳးသမီး ေတြ ရုတ္တရက္ ရင္သားႀကီးထြားလာတယ္လုိ႕ မဆုိလုိပါဘူး။ သူတို႕ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈ ပံုစံ ေျပာင္းသြားတာပါ။ အခုေနာက္ပုိင္း ရင္သားႀကီးတာဟာ အလွတရား တစ္ခုလုိ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရင္သားႀကီးေအာင္လုပ္မွာလား ဘရာအထူႀကီးေတြပဲ ၀တ္ဆင္မွာလားဆုိတာေတာ့ ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ ရင္သားႀကီးေစတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁)    ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။ ေခါင္းကိုမတ္မတ္ထား ၊ ပခံုးကို ျမွင့္ၿပီး ေက်ာရိုးတစ္ေျဖာင့္တည္းလမ္းေလွ်ာက္ပါ။ လက္ျပင္မကုန္းပါနဲ႕။ ဒီလမ္းေလွ်ာက္ ဟန္က ရင္သားႀကီးတယ္လို႕ထင္ရေစၿပီး ပိုပိန္ ၊ ပိုသြယ္သြားတယ္လို႕ ထင္ရပါတယ္။


(၂)    ခါးသြယ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ခါးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ ဗုိက္နဲ႕ နံရိုးတစ္ေလွ်ာက္က ၾကြက္သြားေတြက ေတာင့္တင္းသြားၿပီး ရင္သားကို ေထာက္ကူ ထားသလိုျဖစ္ေနေစတဲ့အတြက္ ရင္သားႀကီးက ခါးသြယ္သြားတဲ့အတြက္ ရင္သား တဲြက်ျခင္းမျဖစ္ပါဘူး။ ဒါဟာ ရင္သားမွာ တစ္သွ်ဴးအပိုထပ္ထည့္စရာမလုိဘဲ ႀကီးတယ္ လုိ႕ထင္ရေစတဲ့နည္းပါ။


(၃)    အတြင္းခံဆုိဒ္ကိုေသခ်ာတုိင္းပါ။ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ကိုယ့္အတြင္းခံဆုိဒ္ အမွန္ကို ေသခ်ာမတုိင္းၾကပါဘူး။ ဆုိဒ္မွန္တဲ့ အတြင္းခံအက်ႍမွသာ ရင္သားတစ္သွ်ဴး ေတြကို ပံုစံမွန္ပူးကပ္ေနေစၿပီး ေအာက္ေျခကေန ပင့္တင္ထားႏုိင္မွာပါ။


(၄)    လည္ပင္းဆုိဒ္အမွန္နဲ႕ အက်ႍကိုသာ၀တ္ပါ။ လည္ပင္းနဲ႕ ရင္အုပ္ပိုင္း ပြေနတဲ့ အက်ႍမ်ိဳး မ၀တ္ပါနဲ႕ ။ လည္ပင္းဆုိဒ္မွန္မွသာ အက်ႍက ခႏၶာကိုယ္နဲ႕အတိျဖစ္ၿပီး ရင္သားအပိုင္းကို ေပၚလြင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဓါတုေဆး၀ါးအခ်ိဳ႕မွီ၀ဲျခင္းဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ႏုိင္တာမို႕ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ မွန္ကန္တဲ့ အက်ႍေတြ ေရြးခ်ယ္ဖို႕ကို အထူးဂရုစိုက္လုိက္မယ္ ဆုိရင္ အႏၱရာယ္ကင္းတဲ့ အလွတရားတစ္ခုကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာပါ။
Ref: Wiki How
 ထက္ဆု
Trend Myanmar



အခ်ိဳ႕လူမ်ားသည္ အိမ္အျပင္ထြက္သည္ႏွင့္ျခင္ကိုက္ခံရေလ့ရွိၿပီး အခ်ိဳ႕တြင္ ျခင္ေတာထဲသြားေနေသာ္လည္း ျခင္တစ္ေကာင္မွ်အကိုက္မခံ ရေပ။ ျခင္မ်ားသည္ ေသြးနံ႔ကိုမိုင္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ အနံ႔ရေသာ္လည္း ေသြးနံ႔ကိုမူတည္၍ ကိုက္ရမည္႕အရာကို ေရြးခ်ယ္ေလ့မရွိ။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓါတ္ေငြ႕ထုတ္လႊတ္လ်က္ရွိသည့္ပစ္မွတ္ကိုသာ ေရြးကိုက္ေလ့ရွိသည္။
လူတို႔သည္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ႐ွဴသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို ႐ွဴထုတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ထုတ္လုပ္မႈ ပိုမ်ားသူ မ်ားကို ျခင္မ်ားက အဓိကပစ္မွတ္ထားတတ္သည္။၀ၿဖိဳးသူမ်ားႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ပိုထုတ္လႊတ္ေသာေၾကာင့္ျခင္ပိုကိုက္ခံရေလ့ရွိသည္။
အေရျပားေပၚတြင္ျခင္လာ ေရာက္နားခုိေသာ္လည္း အေရျပား အထူအပါးကိုလိုက္၍ ျခင္မ်ားက ကိုက္သင့္/မကိုက္သင့္ ဆံုးျဖတ္ၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အေရျပားပိုပါးေသာေၾကာင့္ ျခင္ကိုက္ခံရ ရန္ပိုမိုလြယ္ကူသည္။ အေရျပားပိုပါးသည့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ား သည္လည္းျခင္ပိုကိုက္ခံရတတ္သည္။
ေသြးအုပ္စုမ်ားစြာရွိသည့္အနက္ ‘O’  ေသြးအုပ္စုရွင္မ်ားကို ျခင္ပိုကိုက္ေလ့ရွိသည္။ျခင္၏ႏွာေမာင္းကိုျဖတ္ေတာက္ၿပီး ေသြးအုပ္စုမ်ားစြာ ပါ၀င္သည္႕လူမ်ားထံ ပ်ံသန္းေစရာ ျခင္မ်ားသည္ ‘O’္ ေသြးအုပ္စုရွင္မ်ား ထံ၌သာ နားသည္ကိုေတြ႕ရသည္။
ျခင္မ်ားသည္ အခ်ိဳကိုလည္း ႀကိဳက္တတ္သည္။ အခ်ိဳ႕လူမ်ား၏အေရျပားတြင္ အခ်ိဳဓါတ္ေဆာင္ သည့္ saccharide  ဓါတ္မ်ားရွိေသာေၾကာင့္ ျခင္ပိုကိုက္ခံရတတ္သည္။
သီဟ
Ref: WebMD
Health Updates Journal